现代社会，生活工作节奏都很快，人体长期处于超负荷状态。运动固然是好事，但是达不达得到健身效果又是另外一回事，有这么几种运动的效果可以达到最佳，不妨试试。
步骤/方法
1
最好减肥运动：游泳。消耗能量大，消除赘肉。经常游泳的人，心脏功能极好，一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，还可以增强抵抗力， 加强肺部功能。
2
最好健脑运动：跳绳。加强血液循环，供给氧气。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
3
最好防近视运动：乒乓球。使眼睛疲劳消除，改善视力。打乒乓球可以放松眼睛周围的肌肉, 对保护眼睛和视力有着很好的帮助。
4
最好抗高血压运动：散步。散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。
注意事项
合适的运动服装和运动鞋是防止运动损伤的前提，不应当轻视。因此，运动健身时，最好能穿运动服和运动鞋，这样即舒适轻便，有利于做各式动作，又能增加动作美感和自我保护作用。
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