睡眠问题成了很多人头疼的事情，睡眠不好会影响到一个人整天的工作、学习、还有健康，想要有好的精神状态，必须要先有好的睡眠，最近老是睡不好我该怎么办呢？
方法/步骤
1
每天晚上睡觉前用温水泡泡脚，喝杯温牛奶有利于助眠。
2
睡觉前不要喝浓茶，喝咖啡，因为这些都是有助于提神的，吃了会睡不着。
3
建议睡觉前不要吃得过饱或是饿肚子，这样会影响睡眠的质量。
4
卧室里最好装的是遮光效果好的窗帘布，制造出睡觉的气氛。
5
晚上睡觉应放松心情，睡不着做一下深呼吸，睡1个时还睡不着的话，应起来走动半个小时再睡。
6
睡觉前少看些刺激性的电视、电影，或是玩什么刺激性的游戏，想些太兴奋的事情。导致大脑过于兴奋也会影响睡眠，睡前应多听听轻音乐。
注意事项
1
放松心情，不要焦虑，心情好了睡眠就好了；
2
不要乱吃安迷药要 ，对大脑有刺激。
上一篇：abw是什么意思
下一篇：正态分布的拐点是什么意思