吃向日葵种子的健康益处

向日葵种子可以帮助保护你的心脏，因为它是维生素E的良好来源，维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助防止自由基氧化胆固醇。通过限制心脏周围动脉中胆固醇的积累，向日葵种子可以确保心脏继续发挥其应有的功能。

向日葵种子有助于消化。多人有胃酸反流到胃部不适、便秘症状。其中许多问题与脂肪，卡路里，糖和盐含量高的不健康饮食有关，而且一方面含量太低：膳食纤维。向日葵种子含有丰富的纤维，这意味着他们可以长期帮助有困难的人有效地消化他们的食物。

抗击癌症。很少有疾病比癌症更令人担忧。向日葵种子可以帮助对抗癌症，因为它们含有许多维生素和矿物质，如维生素E，硒和铜，都含有抗氧化剂。医学研究表明，含有抗氧化剂食物的饮食可以帮助预防身体各个部位癌细胞的发展，从结肠和前列腺到肺部，乳房等。

睡得好。葵花籽还含有色氨酸，它可以帮助缓解紧张情绪，使我们有放松和休息的心情。对于那些倾向于晚上渴望和难以入睡的人来说，这可能会使向日葵种子成为一种很棒的深夜小吃。

提升你的记忆力。向日葵种子有助于提高记忆力，因为它们含有胆碱，这种化合物与认知功能的提高有关。此外，葵花籽中含有的镁可以帮助减少偏头痛的发生频率，这也有助于记忆的有效性。

降低血压，因为葵花籽含有钾，有助于调节血液中的钠和总体血压水平。这有助于降低患高血压的风险和心脏病的威胁，包括心脏病发作和中风。向日葵种子含有丰富的植物蛋白质，蛋白质有助于让我们感觉饱足，这意味着它可以帮助抑制零食。