什么是“自我暴露”？

自我暴露指的是一个人告诉他人与自己有关的信息，让自己被他人了解的过程，它既存在于个人之间，也存在于组织之间，可以是1对1，也可以是一对多，甚至是多对多，这些信息可以是描述性的或者是评估性的，也可以包括感受，想法，目标，恐惧，梦想，喜好，当一个人的自我暴露得到了积极的响应和接受时，孤独感的减轻会显得格外显著，这是因为孤独感的核心是一种不被理解和不被接受的感受，因此当自我暴露得到积极的响应时，就能够让我们感觉到自己是被理解的，接受的和关心的人们在人际交往中最经常感到脆弱的一刻，就是在主动做出了自我暴露却没有得到回应的时刻，此时人们最容易感觉到的是对方在这段关系中，比我们有着更多的掌控权，适度的自我暴露，需要具备两个特性，互惠性和渐进性，一互惠性指的是自我暴露，应该是相互的，是双方在不断的响应的。一段长期单方面自我暴露的关系，不太可能深度和持久，渐进性指的是不要在一开始就进行猛烈的深刻的自我暴露，而是要循序渐进地完成。这种不考虑互惠性和渐进性的暴露方式，会让对方感到压力或者不有那么有兴趣，反而在暴露的时候再次主动拉远与你的距离，如果你能够巧妙的在一次谈话中，让你们双方有这样的互惠，渐进的自我暴露发生，双方的好感度，亲密度，彼此的相似度，对这段互动的享受程度，都会在短时间内达到非常高的程度。