孩子的成长问题一直是家长们关注的焦点。身高就更不用说了，很多家长都希望自已的孩子能有个大个头，那么到底应该怎样做呢？下面来看看关于身高的秘密吧！长个的关键因素：1.遗传（有些特殊的：靠孩子自已的成长状况，现在就出现了很多---父母矮孩子高的现象） 2.营养（蛋白质是主要的“建筑材料”） 3.发育（性早熟，缺睡觉，姿势不正确等都会影响身高） 4.疾病（直接影响身高的疾病：甲状腺，脑垂体功能低下等。影响营养吸收的病：慢性胃肠炎，心脏病等） 5.地域和气候（比如：南方人平均身高比南方人低）
方法/步骤
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1.睡眠充足 1.睡得早：儿童最好在9~10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上高质量睡眠 2.睡得香：1岁以下宝宝最好用尿不湿；1岁以上的要养成主动尿尿的习惯 3.睡前别进食：食物的消化延长胃肠蠕动时间，不能尽快进入深度睡眠 4.精神要放松：精神压抑会抑制生长激素分泌，家长要帮助孩子排压，营造平和愉快的环境
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2.注意营养 1.蛋白质：鱼，瘦肉，蛋，奶，豆制品，虾，蟹，动物内脏，坚果等 2.钙：牛奶（每天最好摄入500ml），豆浆，虾皮，各种蔬菜等 3.维生素和微量元素：新鲜蔬菜，水果，海鲜，杏仁，核桃等坚果，糙米等谷物
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3.常运动 1.慢跑10分钟，做柔韧和放松训练20分钟，包括劈腿，前后弯腰，抖动身体等 2.跳跃训练：每天200次以上，比如跳起摸高，单脚跳起轮流做；5~10岁的孩子可选择跳绳 3.游泳：对脊柱骨，四肢骨的增长比较有利，4~8岁就可学习 4.引体向上：促使脊椎骨的增生；也可在单杠上悬垂，每次20~30秒 5.球类：篮球，排球，羽毛球等；运动后要放松练习，注意补水 6.牵拉运动：父母一人握住孩子双手，一人抓双脚，同时相反轻拉身体，每次20秒
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4.要有良好的姿势习惯 1.站姿：抬头平视，脊椎直挺，伸展腰背，骨盆位置在腿部正上方，腹部用力，小腿放松。防止脊椎骨头间盘挤压造成个子变矮 2.睡姿：仰卧，枕头放低。仰卧时腰部承受压力是侧卧的三分之一，避免腰椎颈部。 3.坐姿：脖子竖直不能前伸，后背直挺，臀部坐稳，不翘二郎腿，经常活动颈部 4.尽量少蹲：长时间导致血液循环不畅，骨髓弯曲；坐椅子时背贴椅背，有利于保持脊椎挺直
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