现在水果种类越来越多了，人们的嘴也越来越叼，以前大家常吃的水果都被抛之脑后，有句俗话叫“每天一苹果，医生远离我”，这绝不是夸大其词，苹果的好处有太多，而且物美价廉，大家还是多吃一点苹果这种普通的水果吧。
工具/原料
1
水果
2
苹果
方法/步骤
1
预防心脏病：苹果能降低血液中的胆固醇含量 ,预防和治疗动脉硬化及其他心血管疾病。苹果含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。
2
治疗便秘或腹泻 ： 苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动 ,有利于排便。苹果中的鞣酸、果胶和苹果酸又有收敛作用 ,能止住轻度功能性腹泻。
3
增强记忆力：苹果中的细纤维和微量元素锌有利于儿童的发育和增强记忆力。锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要组成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。
4
预防癌症 ：苹果富含抗氧化剂 ,黄酮类化合物，它有助于人体提高抗氧化的能力 ,从而增强人的肺功能预防肺癌 ,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。
5
预防骨质疏松：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
7
减肥：苹果中含有丰富的维生素和苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解，1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。
8
美容养颜：苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤保持弹性有光泽。
注意事项
1
不能代替食物，多吃无益，一天一个即可
2
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