一、【在减肥前请教医生】 医生之所以是医生，是因为他们很清楚你的饮食对身体是否有害，也知道你所需要的营养物质。在减肥之前咨询医生，可以使你的减肥更加科学更加有效。 很多众口交赞的饮食减肥方法对你并不一定适用，原因很简单。因为每个人的体质都不一样，所以在减肥之前请教医生可以使你的减肥事半功倍哦。
二、【每天写瘦身日记】 利用减重日记详实记录自己每天的饮食、运动以及实行某些辅助瘦身法的步骤与成效，除了可以了解自己的减肥方法有没有成效之外，日记中可以记录每天摄取的总热量、吃的食物种类，做了哪些运动……等，如果超出了预定的热量摄取，就可以有个依据警惕自己要小心。记录食物可以帮助你每天坚持减肥，你也能因此改变自己的饮食不良习惯。
三、【减肥计划按部就班】 面对长假后身材走样，想要快速恢复的心情是可以理解的，但是也不能把目标设得太高。建议减肥计划要难易适中，千万不要定下太严苛的标准而导致压力过大执行不易，然后就半途而废了，这样反而会适得其反，让减肥效果大打折扣喔！
四、【烹煮低卡高纤饮食】 长假期间你已经吃下不少高热量高油脂的食物，所以在长假后应该调整你的饮食，烹煮低热量高纤维的健康饮食，或者是制作一些容易有饱足感却不易囤积热量的小点心小茶点。鱿鱼丝、坚果类、洋芋片等高热量零食，还是浅尝而止，小小满足一下口腹之欲就好。
五、【确实记录每日体重变化】 既然是减肥，体重秤上的数字当然要每天详实记录，才能知道自己的减肥计划有没有发生效用，不过要提醒大家的是，一天之内体重会有所波动是正常的，体重通常先升高再下降，比较准确量体重的时间是早上起床后还没有吃早餐前，另外一个就是晚上睡觉前。
六、【选择适合自己生活习惯和口味的饮食方法】 有些人很喜欢晚上吃宵夜，假如你要求他杜绝这个习惯，可能几天之后他就会放弃这个减肥方法了。所以把饮食减肥方法跟你的生活习惯联系起来，你可以逐渐地纠正这种做法，但不要试图一天之内就改头换面。 假如你很讨厌青菜的话，不要把减肥餐单设计成除了青菜还是青菜。这样是永远都不能帮你减肥成功的。你只有在做喜欢的事情的时候，才会激发自己的潜能，减肥也是一样的道理。
七、【不要购买或者煮垃圾食物】 你知道垃圾食物指的是什么，包括了饼干、蛋糕、甜甜圈、苏打水、薯片、脆饼和雪糕等等。这些食物含有的脂肪超乎你的想象，而且并不含有任何实质的营养物质。 假如你不购买的话，你就没有机会吃。所以委屈委屈自己的胃口，为了好身材忍忍吧。
热温泉减肥法 热温泉减肥很少人听说过，最稀有也是最有助减肥的，是温度应介于34度与38度之间的温泉。浸泡十五分钟后，即可打开全身毛孔，加速脂肪代谢，不仅减了体重，还吸收了更多温泉水中的有益微量元素，减肥同时还做了SPA。 温馨提醒：温泉水的压力不可忽视。最好将头颈部和前胸部露出水面，以减少浸浴时对胸部的压力，减轻心肺负荷，体质较弱者尤其要注意。体质偏弱，易过敏体质者。但身有炎症，皮肤有破损，熬夜后，或情绪激动时都不宜泡；过饱或过饿时也不宜泡，否则可能头晕恶心。
少吃零食瘦身法 冬天了，很多人喜欢宅在家里，窝在沙发上，嘴里啃着零食，还一边看电视，殊不知你这是在增肥啊。要知道，零食是减肥的大敌，还是少吃为妙哦！如果自己实在抵挡不住零食的诱惑，那就平时少买点零食，或者吃些能减肥的小零食，比如加州蜜枣、杏仁干等，像这样的零食拥有丰富的维生素A、C及纤维质，有助于消化哦。 温馨提醒：很多的OL们都喜欢晚上或者周末窝在家里看电视吃零食，所以OL们一定要注意下自己的生活习惯，让自己在看电视的时候边坐运动边看电视。分享下边看电视边减肥的瘦身小运动。
热汤面减肥法 首先，热汤有助提高体温，加速排汗，在秋季还能强健肠胃；其次，汤的热量比饭食少很多，这样就能保证摄入的热量少于“吃喝”这个运动所消耗的热量；最后，饱腹感会让你不再渴望别的高热量美食。非常适合喜欢宅居，讨厌运动又偏爱美食的人。 温馨提醒：蕃茄，洋葱，芹菜，木耳，海带都是热量极小且入汤最好的食材，还要注意低盐低糖低油，才能保证热量不在无形中被加上去。
加强运动减肥 除了控制饮食和采用饮食减肥方法，配合一些适当的运动也是非常有必要的。这样能燃烧更多的脂肪，消耗更多的热量哦。如果冬天太冷不愿出去锻炼的话，可以在室内做一些家务活来减肥哦。其实，干家务活也能帮助你甩掉肥肉，比如拖地，擦桌子的时候使劲点，经常整理收拾自己的房间哦！ 温馨提醒：该方法非常适合宅女，宅女家务瘦身法是塑造自己身材的最佳选择，寒冷的冬天在家里运动比在外面冻鼻子强多了。
不要口里一直喊着“我要减肥”，减肥也是需要付诸行动的啊。而且很多人也担心减肥后会出现反弹，那可能是你用的减肥方法不如意哦。虽然是寒冷的冬季，但是为了保持住自己的身材，所以在冷的天也要饮食和运动方面都要兼顾，这样才能保证冬季减肥的质量。