老少都有用的 .养肾秘诀，

大家都有了解，很多黑色食物能补肾养肾。除了食补、药补这些需要花钱的进补法，在日常生活里也可以补肾。8个养肾绝招，一旦养成习惯，养肾就会水到渠成，不费吹灰之力。1、有尿不要憋有尿时就要及时排出，这也是养肾的最好方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时，一定要及时如厕，将小便排干净。憋尿不排，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。2、节制房事适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行，工作有度，房事不要过度节。3、养护双脚足部保暖，是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”4、大便通畅保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。5、吞咽津液吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，你就会感到腰部酸软，身体疲劳。6、定时饮水定时饮水，对于养肾很重要。水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。7、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。8、积极运动生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。每天早上起床开始做运动  方法是：两手掌对搓至手心热后，放至腰部，手掌上下按摩腰部，直到有热感为止。每遍约200次，此运动可补肾纳气。