生活、工作、学习压力大，都容易导致人的失眠，休息不好肯定是对身体不好的。如何在该睡觉的时候，培养睡眠意识，作者教你几招，很好用！经过多人验证！
方法/步骤
1
首先，卧室的温度一定要适宜，如果条件不允许其他方法改善。如：风扇、窗帘、睡衣等
2
然后，环境一定要安静。关闭门，窗开小点等
3
睡前不要喝太多水，但也不要不喝水
4
选择一个自己舒服的睡姿
5
要给自己一种心里暗示“忘记”该忘记的
6
给自己创造一种纯净的思想世界，想象自己是天空中的飞鸟，微风轻轻的吹拂着自己的羽毛，自己还能感觉到云的濡湿
7
想象自己躺在海边的沙滩上，吹着海风，听着海水拍打海岸的声音
8
想象自己躺在草坪上，晒着太阳，周围安安静静，偶尔有小鸟的叫声
9
想象自己待在雪屋内，房间中有温暖的被窝，外面是冰天雪地，屋内是温暖如春
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也可以睡前喝小半杯红酒，不但抗衰老，也可以增加睡眠质量
注意事项
睡前半小时内不要做剧烈运动，否则会导致大脑神经兴奋
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