运动时我们经常会因为一些不适当的动作导致自己受伤，遇到这种情况时我们应该怎么做好，小编给大家讲一讲。
工具/原料
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休息
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敷药
方法/步骤
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第一步 休息调整如果只是酸痛感，很有可能只是多久没锻炼，导致乳酸堆积，引发的酸痛，这个时候我们就需要适当的休息调整，状态好的话每天少量在练一练，一周后就可以适应了。
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第三步 云南白药等止痛药如果是腰部扭伤了的话我们就需要吃一点止痛药，有云南白药的可以喷一喷，止血化瘀。
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第四步 针灸治疗采用中国传统的治疗手段本来就有治疗跌打扭伤的情况，去中医馆做针灸，拔罐，推拿等也是可以。
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第五步 扭伤后注意保护自己确认是运动扭伤后，就不要过多运动，减少弯腰，睡觉可以垫高一点，另外吃一点止血化瘀的食物例如乌鱼，对伤势有好处。
注意事项
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平时运动保护好自己
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有伤了不要过度运动
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