年纪大了就会有很多的毛病上身，什么肩周炎、关节炎、腰腿疼痛就会一起过来，使得身体的负担越来越大，不利于身体健康。到了寒冷的天气更是麻烦，肩周炎的疼痛会逐渐加剧，影响了日常生活中的活动。怎么搞定肩周炎呢？下面我们来看看。
工具/原料
1
哑铃
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毛巾
方法/步骤
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提重物旋转疗法。站上平地上上身自然弯曲，肩膀自然下垂，两只手一边各一只抓住哑铃，向下旋转画圈转动，顺时针转一次，之后逆时针转一次，可以做20次~30次，每天3组。
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对墙画圈疗法。站在平地上，身体距离墙壁一个手臂长多一点，面对着墙壁，把手伸直对着墙壁做画圆的动作，先顺时针再逆时针，各做20次，每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。
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拉毛巾疗法。两手放在身后，各抓着毛巾的一头，一手在上一手在下，模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次，之后换右手。每天做3组，肩周炎可以得到改善。
注意事项
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拿哑铃时要注意重量，根据自身的承受能力从1斤到10斤慢慢加重。
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活动时尽量小心，以免肌肉拉伤。