如何练成美腿？

从站立开始进入，双脚分开两倍的肩宽，大约一条腿的长度。

5个脚趾要张到最大，对手来到髋的位置，让右脚向外侧打开90度。

低头检查一下，让右脚的脚足弓，右脚的脚后跟和左侧的脚足弓在一条直线上。

微屈右膝，保持膝盖在脚踝的正上方。

膝盖不要向内扣，左髋向左，右髋向右，伸展手臂，向两侧打开。

扭转头颈部，眼睛看向右手手指尖的方向，这个体式可以帮助我们更好的打开髋部，建立我们双腿的力量。

让大腿外旋，髋部往下沉，脚外侧向下沉，脚足弓向上，伸展手臂。

保持上半身正立位，垂直于地面，在这里要保持三个呼吸。

退出体式一定要慢，首先来到髋部，让右脚推地，缓慢地蹬直右腿。

右脚回到正中，双脚内外八字向中间收回来，一定要保持重心的稳定。