上班族孕妈们该如何“养身”超值孕妇照,作为上班族的孕妈,大家在每天忙碌的工作中度过是不是觉得身体劳累呢?所以,在上班期间孕妈妈们也要做好“养身”计划哦!兰孕堂孕妇摄影机构建议:多喝开水,最好每隔1小时就起身走走放松下!现在随小编来看看上班族的孕妈该如何“养身”吧: 长时间久坐、久站的职场妈咪 常见的职业代表:百货门市销售人员、行政人员、老师、包装作业员。可能面临的不适:腰酸背痛、下肢循环不良造成的水肿。此外,还会造成肩颈僵硬及酸痛、静脉曲张、腿部酸麻等问题。TIPS:1.活动筋骨做一些简单的伸展操。坐在椅子上时,可以经常性做抬脚及脚掌上勾及下压的足部伸展活动,可以增加下肢的循环。2.腰部靠垫、使用托腹带久坐的妈咪们可使用腰部靠垫来支撑腰部,避免腰背悬空。而久站的妈咪则可以使用托腹带来支撑腹部。3.穿着气垫鞋需要久站的妈咪,最好挑选一双舒适、包覆的气垫鞋,可减轻身体重量对腿部的压迫,另外,也可以穿着适合孕妇的弹性袜。4.把脚抬高休息晚上回家之后,可以把脚抬高并浸泡温热水,再按摩一下足部,可舒缓紧绷的肌肉、改善下肢水肿。 脑力透支压力大的职场妈咪 常见的职业代表:会计师、设计师、软件研发人员、律师、企划人员。 可能面临的不适:失眠、焦虑、多梦。 如果孕妈咪长时间处在焦虑的状态中,腹中胎儿也会感受到妈妈的压力,甚至可能造成流产和早产的危机。TIPS:1.和缓的运动尽量不把公事带回家中,可以学习孕妇瑜伽来释放压力。2.稍微休息、心情愉悦掌握工作空档补眠让脑袋休息一下。乐观看待不一样的自己,不要对自己要求太过严苛。
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