这个计划和二十岁的稍有不同
方法/步骤
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很多人不太注重锻炼，在30岁左右已经是大腹便便，到了40岁更是好像女子怀孕几个月一样的肚子。咱们不说影响美观，先说说身体素质，这个肯定影响了男人的身体素质。更影响了某些“生活质量”
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结合一下自己的健身经验写几篇入门教程。首选对于上班族的男人来说，不要急于刻画肌肉线条，因为欲速则不达，多年没有健身运动的人，首要任务是建立一个健身的习惯。一个习惯的养成需要重复不断的至少19次的训练才会变成习惯。
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今天这章咱们谈论一下入门锻炼的几个动作还有道具。具体看看图片里面的道具。（弹力绳 健腹轮 跳绳）然后锻炼方法详见 30岁以上男人健身计划 二
注意事项
此教程适合菜鸟新手，健身老鸟请忽视。