生命在于运动，但是适合自己情况，才是对自己身体最好的，才能让自己更健康。如何制定适合自己的运动计划呢？小编来说一说。
方法/步骤
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一，根据自己的年龄来制定。如果你年轻可以进行强度大的运动，例如网球，羽毛球，如果年龄大一些可以进行太极拳、放风筝等。
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二，根据自己的体质来制定。如果你的体质不强，那么可以进行强度小的运动。例如最简单的走路，可以快走、踢毽子、跳舞等。
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三，如果你工作比较忙，没时间锻炼身体，那么可以走路上下班、或骑车上班，这也是锻炼身体。
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四，如果你是家庭主妇有孩子，可以和孩子一起玩耍，这也是锻炼身体。
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五，锻炼身体要循序渐进、持之以恒。有时间短慢慢再时间长，而且要长期坚持下来才有效果。
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六，如果你想减肥，那么下午四五点锻炼或晚上吃完饭，锻炼更有效果。
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七，如果遇到天气不好可以选择家里锻炼身体，这样可以持之以恒了。