用手账的形式记录每天的成果，让健身充满仪式感。
工具/原料
1
A4纸一张（或者网格笔记本，纸张要大一点，最好A4大小）
2
荧光笔、签字笔
方法/步骤
1
用自己一只自己喜欢的颜色的荧光笔，写上标题；
2
用签字笔辅助描边，使标题看起来更醒目；
3
在下方确定好自己的目标是什么，可以画上一些自己喜欢的图案，来凸显出目标；
4
设计好打卡的格子，我用的是最简单的网格，有时间的童鞋可以设计自己喜欢的格子。格子中填上自己实际完成的时间和内容，已达到目标的就打钩。一个月下来，就能看到自己的成长轨迹啦。
注意事项
要同时使用签字笔和荧光笔的时候，先用银光笔，以避免荧光笔沾上签字笔的黑色。
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