制定运动计划时，应该按照一定的程序进行。首先要对自己身体健康状况有明确的了解与评估，（例如体测仪器体测）得出全面资料信息，为运动计划的制定提供依据。并在此基础上制定出计划。
工具/原料
1
体测仪
2
健身计划
方法/步骤
1
一、实际情况原则要根据自己实际的身体状态来制定适合自己身体条件的计划，不能急于求成。也不要眼高手低。
2
二、有效性原则运动计划的制定和实施应该是自己的体适能水平和健康状况有所改变。
3
三、安全性原则按照运动计划运动，应该保证在安全的范围进行，若超出安全的界限，则很有可能发生危险。
4
四、全面性原则运动计划应该遵循全面发展身心健康的原则，在运动计划的制定和实施中，应注意维持人体生理和心里得平衡，以达到全面发展身心健康的运动目的。
注意事项
1
实际性
2
有效性
3
安全性
4
全面性
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