相信很多想减肥的人都会注意到饮食的控制对体重来说是多么的重要，因而，在饮食的控制上也会格外的注意一些内容，但是，在饮食减肥的方法上，早晚两餐就显得格外重要。
方法/步骤
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对于体重微胖的人来说，饮食控制以及运动管理上就有很好的减肥效果。但是，对于体重超重过多的话，运动以及饮食是很难有减重效果，这种时候，想要有效减肥，又不想切除胃部容量大小的话，可以通过胃束带折叠的方式。
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当然，还是有很多人体重就只是微胖的状态而已，这种时候，在早晚餐的时候应该注意以下内容：
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1、早餐注意不要吃饼干面包类的食物，因为饼干面包他们的营养很少，吸收不了营养，会导致免疫力下降，也容易生病，还容易增肥。
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2、快餐类的食物应该尽可能少吃，快餐类食物很多是油炸食物，不健康不止还不卫生，而且长期吃的话会导致我们的身体变的更肥。
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3、晚餐不宜过晚，晚餐应该尽可能在6点左右，这样距离睡觉时间有4个小时左右，肠胃有足够的消化时间，而且，应该尽可能吃流质食品，容易消化。
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4、晚餐不应该吃的过饱，这样也会导致肠胃的消化时间变长，还会增加肠胃的负担，也会导致在睡眠的时候容易出现失眠多梦的情况，久而久之会导致神经衰弱。
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当然，饮食控制的过程中，也要注意运动，一定要增加适当的运动量才可以，这样有效维持身材。
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