如何补水呢四？

介于要喝的水很多，所以不要指望一气呵成，全部喝完，最好准备一个杯子可以在不同场合带。最好是轻便的杯子，保温杯的话泡茶不好，泡茶最好还是选择紫砂杯，玻璃杯和瓷杯。

装的水至少是矿泉水或者开水，可以适当地加一点花果茶。或者别的饮品。但最好不要喝含糖的饮料，糖多对身体也不好，容易把自己变成小胖子。

特别是学生，要是忌惮纯水无味，也可以选择含有微量元素和含有钙，牛磺酸的饮品，对成长发育甚好。跑完步，最好是喝果汁，没有的话，水也行。

要是对喝水觉得有点食之无味弃之可惜的人，可以选择一杯自己中意的茶水，放凉后再和也行，有种说法是高温下的茶水易变质，有的茶还可以加蜂蜜，用以调节内分泌。

我推荐的是白茶和枸杞菊花茶，因为它们不属于性寒的茶，对女性是很有好处的，非要选绿茶的话，最好选的是西湖龙井。这三种都可以加入蜂蜜。

要是有便秘的人也可以在水里面加入荷叶灰或者蜂蜜，它们是性平和不热不寒的，绿色天然，适量无害。自己搭配起来，还是很有情趣的。

但有一种饮品要额外说一下，它就是咖啡。一天不要饮用超过两杯。最好用咖啡杯充，咖啡糖要少加，三合一，二合一，还有咖啡伴侣加的糖就很多。咖啡宁加牛奶，不加糖，总没错。

每天吃的瓜果和蔬菜最好保证220克以上，蔬菜的话，最好是煮，蒸，炖。高温多油的炸，煎会使水和营养成分大量流失。

最好的饮食顺序是先汤后饭，可以做菜汤，稀粥，米汤。一是润肠促消化，二是汤占肚子，吃的会少。