你的午睡是不是这样的呢？爬在桌子上躺在睡椅上躺在折叠睡床上带上眼罩带上耳机等等方法午睡。往往一睡不醒，口水流一桌。。。。。现在我们就摆脱这样的状态让你一整天精神焕发。我们从各个方面综合考虑来提高你的整体精神素质：也就是人的“精气神“从吃、穿、住、行四个方面综合提高你的实力。让你全天精神抖擞。
多吃蔬菜水果早餐吃到什么时候合适呢？如果早上8点吃饭，当中午11:30的时候肚子咕咕叫，说明早餐吃的合适了，如果中午感觉不太饿，说明早餐吃的太多要减量。增加纤维素和多种维生素、微量元素的摄入量为身体素质提升提供物质基础。中午也一样，下午6点的时候肚子咕咕叫说明中午吃的刚好了，如果下午6点还不想吃饭说明中午吃的太多要减少午餐的摄入量。。。而且午餐摄入量过多，胃会用1个小时左右的时间来消耗食物，直接影响大脑对血液的用量，导致大脑稍微缺氧，精神不好。所以中午吃够就行不要吃太多。
适当摄入蛋白质补充蛋白质，为体力劳动，脑力劳动建立物质基础，同时为每天的锻炼增加物质基础，下文会讲到。但不要吃过的，每周2次肉食产品即可。
吃上我们就说这些，注意自己体重的变化，如果体重一直在增加，脂肪一直在增加说明你的能量摄入量远远大于你的消耗量，要注意控制饮食，这很不容易，但是你要克服自己的大脑，克服自己的食欲。如果发现近期身体虚弱，没有力量，体重降低，可能营养不良要适当增加营养摄入量。
我们的穿着影响一个人的精神气。办公室穿着清凉才能让你脑力高效运转。穿的太热容易困倦，尤其是在温暖舒适的环境人就会容易困倦和睡觉；在寒冷的环境人就容易精神抖擞，不困。所以我们要注意自己的穿着适合自己的办公环境而不是季节。办公室有空调暖气，这使得办公室一年四季都十分温暖，尤其是中午，如果大家都不开窗户那么办公室十分温暖和适合睡觉，也是大家困倦的主要原因，这时候你就要传的更少，来提高身体散热；比如25℃的办公室可以穿个短袖，不要再传长袖了。办公室绝对不要穿羽绒服，尤其是有空调的办公室，穿着羽绒服睡一中午，保证你下午就醒不来了，别干活了。
卧室要经常通风换气，保证休息过程可以呼吸道新鲜空气。呼吸新鲜的空气自己精神自然会越来越好。
跑步，瑜伽等等健身运动可以提升整体身体素质，让你一整天精神焕发。甚至可以不需要午休。
我已经一年没有午休了。晚上12点睡，第二天8点起床。中午不午休；中间不再休息。早上8点半跑步一公里，去吃饭；晚上11点半跑步一公里，回宿舍；十五分钟冲个澡；睡前看一页书；思考明天的事，准备睡觉。但是有个大前提：我出差工作，不用做饭，不用照顾妻子女儿，所以时间才这么充沛。如果你要给全家做饭，那么晚上估计就得辛苦一些了。总之每天如此，按时作息，或者加班到1点，早上锻炼，晚上锻炼，跑跑步，晚上坐坐平板支撑，第二天白天完全不用休息，也不困。可以开始几天你会困倦，但是只要你坚持一个月，中午你就再也不会困了。无需午休，哪来的困倦呢。您说呢。
以上方法可以彻底让你无需午休，无需午睡，但是也要因人而异，如果是在受不了也不要强迫自己以免受伤。凡事都要循序渐进，不可一蹴而就，要慢慢来，可以从午休30分钟，减到20分钟，再减到10分钟，慢慢来，不要一下子就停止午休。总之祝福大家根据自己的实际情况调整自己的作息，健康生活，快乐工作，幸福成长。本文大量图片来自网络，如果有侵犯请告知。