想要缓解的心
有意要去舒缓
{跑步}。情绪不佳的时候，我有时会去附近学校的操场跑上几圈，一来可以转移注意力二来还能促进大脑分泌出多巴胺、内腓肽等物质，而这些物质正是促使我们变得快乐的因子，所以说跑步是能帮助我们缓解烦躁、心情不佳等不好的情绪，况且还能锻炼身体，想想真心是一举多得的方法哦，所以您也不妨试试看哦。
{拖地}。有时我会选择去拖地板，因为拖地板的时候你就会分散部分注意力在拖地板这件事情上，而不会全身心去专注那些不好的情绪，而且当你看着干净的地板的时候，情绪也自然而然会变得变得好起来的。这是因为人会下意识的把内心环境与外部环境进行对比，然后把外部的环境的带进思绪中，从而受到外部环境的影响，所以情绪自然也会跟着好起来咯，而且还能得到一个干净整洁的地板哦。
{听音乐}。情绪又不佳又不想动的时候，我就会选择听听音乐。因为音乐可以让我们隐藏的情感随着旋律慢慢的被宣泄出来，从而让不好的情绪得到有效的缓解，而且据说听音乐还能还能提高免疫力。中华中医药学会亚健康检测监测干预研究中心主任刘彩云指出，如果在晚上九点到十一点这段时间听听音乐，可以提高人体的免疫力，对身体是有好处的，所以一举两得。
{写日志}。美国加利福尼亚大学教授马修·利伯曼说，当人们把感受用笔记录下来的时候，实际上相当于启动了大脑中负责情绪自我控制的区域，这有助于舒缓情绪。而且写日志其实就是相当于你在把你情绪不好的各种原因倾诉给一个人听，只是这个人是一页纸，不能像朋友那样给你忠告给你建议，可它一定是你最忠实的聆听者，而且你也不用担心它会不会不耐烦，会不会因你情绪不佳的次数太多了而找理由抽身离开等等，你完全都可以不用担心，你可以尽情的用笔尖向它诉说，从而把不好的情绪都倾泻出来。
{逛街或旅行}。其实不管是逛街还是旅行目的都只有一个，那就是换个环境散散心。当人出现了焦躁、烦躁等不好情绪的时候，出去逛逛街或找个地方去旅行走走，一方面可以让自己换换环境，看看外面的世界，放松下自己，另一方面也可以让自己暂时忽略掉那些不好的情绪。再说，万一逛街的时候刚好碰到喜欢的衣服或鞋子或商品在低价促销，万一旅行的时候恰好就有美好的事情在等着你等等这些，都是会让不好的情绪一扫而光的。
{跟自己对话}。跟自己对话，说白了其实就是自言自语。很多人看到这，肯定会说那不是成了不正常的人了，其实不是的。郑首席咨询师彭熠说，在现代心理学看来，自言自语其实一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。其实，每个人都有多重的性格，当遇到情绪不佳内心矛盾的时候，各种性格间就会开展斗争，这个时候如果可以讲出来，就会有“一吐为快”的效果，就能调整混乱不佳的情绪，况且自己的音调有镇静的功效，可以给人安全感，所以不好的情绪会也会随着这些音调变得和缓很多哦。所以说自言自语也是缓解情绪的一个不错方法哦。
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本人亲试，货真价实哦。
希望对您能有所帮助哦。