考前缓解压力指南

也许大部分的在对待考试这一块，总是有很大的压力，特别在考试前一个月的样子，就会出现浮躁的心情，那么究竟有什么方法可以让心情放松下来，压力减轻到最低呢?笔者咨询了湖南财经经济学院自考本科专家，总结了以下几点希望对那些考试恐惧症的学生有所帮助!　　一、注意力转移法　　大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降，考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右)，根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习，即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维，这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。　　二、运动休息法　　感觉大脑疲劳可适当运动，以10分钟为宜，超过10分钟就适得其反了。　　三、心理暗示法　　把自己所有的复习资料分门别类准备妥当，这不仅节约复习时间和提高效率，也是一种心理暗示，意味着“我已经准备好了考试”，有益缓解心理压力。　　四、增强自信法　　从平时做练习题时就先挑会做的，别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信，在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。成考考试马上就要到了，在考试前的这段时间里面，学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压，会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压，这样才能使和学习达到理想的效果。