女孩去健身房锻炼，主要为了两个方面，第一就是增加体质，提高自身免疫能力；第二就是减肥，减肥最好是全局性的，无氧运动加有氧运动，还有控制饮食和作息规律，坚持下去就会达到效果。
工具/原料
1
跑步机
2
单车
方法/步骤
1
只采用跑步机的话，效果比较慢，需要增加无氧运动，女生本身就不容易练出肌肉，加上有氧运动就更不用担心这些问题。
2
先做热身动作，原地拉拉腿部肌肉，弯腰动作，脚踝，手腕旋转动作，差不多五到十五分钟即可。
3
做无氧徙手运动，或者器械运动，坚持二十到四十分钟。
4
在跑步机上慢跑或者快走，速度自己根据实际调整到适当；也可以选择单车器材，坚持四十分钟。做完之后肌肉放松。
5
不论你采用健身操或者跑步机，都要保证不低于四十分钟，不然就达不到消耗脂肪的效果。同时要加强腹肌锻炼。
注意事项
1
做什么运动之前，都要注意热身
2
饮食注意忌高脂肪高热量的烧烤油炸食品
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