如何有效提高你的记忆力？

不要太看重记忆技巧。对，记忆力之所以成为问题，很多时候是因为我们过分强调了没有良好的记忆能力这一点。我们总是认为我么没有好的记忆力，所以我们就特别紧张，我们的记忆力变得更糟糕了。事实上，你的记忆力比你所想象的好得多。

把重要事情转换成一种可以帮助你记忆的形式。比如记忆英语单词，你在记忆的时候可以使用这个单词造一个句子，这也许比你单纯地背诵记忆地更牢固。

创设关联语或歌谣。比如你使用一辆狗共享单车它的密码是4210，你想要记住它，你就可以想象，别人对你说：”哇，朋友，你好年轻啊，看起来一点也不像42岁，简直就和10岁一样！“

获得充足的睡眠，集中精力。有一句谚语说：”疲劳能使所有人变成懦夫。“我们应该保证睡眠质量，以此来获取精力，并在工作的时候集中精力，来获得最佳的工作状态。

均衡食物和饮料摄入量。当你过多地摄入食物/饮料时，您的血糖达到最高水平... ...此后不久便会急剧下降。这便会使你的能量损失，从而使你的记忆力降低。

坚持体育锻炼。运动，众所周知是很重要的，但是有时候我们又太懒。体育锻炼可以增加血液向大脑的流动。运动具有镇静作用，可以减轻压力和安定情绪。

拓展智慧。如果你经常使用你的大脑去思考去记忆，那么，它的功能将会越来越强大，所以还是一个字，勤，没有谁可以毫不费力就做成一件事。

增加抗氧化剂摄入量。某些食物中，如浆果，花椰菜和菠菜，可以提高人的心理功能。