呼吸运动减轻产痛是分娩中最常用的方法，但呼吸练习也要有技巧。正确的呼吸控制及用力方法，更能使生产过程更加顺利，准妈妈不妨在分娩前进行练习，减轻分娩时的痛苦。
方法/步骤
1
缓慢呼吸——由鼻吸气，将空气吸至肺的底部，感觉下半胸及腹部扩张，由口呼气，速度较慢；
2
浅呼吸——口微张开，用口轻轻吸气、轻轻呼气，只用肺的上半部，好象吹熄小蜡烛般毋需用力，速度较快；
3
当阵痛轻微(第一产程)时用缓慢呼吸，阵痛加强时用浅呼吸，当阵痛停止时，尽量放松身体，此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行，吹气时间较喘气时间长，好似「哈哈呜」；
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阵痛再加强时，再重复上述呼吸运动；
5
当进入第二产程(胎儿娩出)时，随着子宫的收缩，产妇深吸一口气，然后呼出，再深吸入一口气，闭住呼吸，收紧腹肌放松会阴肌肉，用力向前及向下“推“婴儿出来，直至婴儿慢慢地被挤出母体；
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当婴儿头部将出母体时，医生或护士会吩咐产妇停止用力，此时产妇宜尽量放松，可做高程度呼吸；
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