手账内页——睡眠时间记录篇

笔记本（方格内页）

荧光笔

尺子

打开笔记本，最好是方格内页，在顶端三、四行的位置画一条横线，在左侧一列左右的距离处画一条竖线，将右边区域平均分成两列，如下图所示。

在最左侧的窄列中，自上而下写上一个月中的时间。

将顶部横线平均分成约十部分，根据自己估算的作息时间，在每个分界点上写上时刻，这里我写得是晚上21时到早上8时，竖线左侧是睡眠时间，右侧是起床时间。

将自己计划或理想中的睡眠时间段和起床时间段用荧光笔标记出来。

根据每天实际的作息时间在页面上点上点，将这些点与荧光色部分对比，就知道自己目标的实现情况。将这些点用直线连接起来，就可以看出自己作息时间的变化规律，两条线之间的距离就是自己的睡眠时长。