坐位体前屈这个极其考验腰软程度的体育项目，难倒了无数腿长腰硬的考生们。下面小编就来告诉大家坐位体前屈怎样练才能推得远。
方法/步骤
1
压腿：躬步左右扭动腰身，循序渐进后可以尝试压腿，当韧带拉开后再做坐位体前屈会轻松很多。
2
同学互拉：两个人面对面脚对脚坐下。
3
脚合并后两手紧握。
4
两个人同时用力拉对方。
5
腿部用力，绝对不能弯曲。这个效果很明显。
6
腿伸直弯腰用手够脚尖：把腿绷紧，弯下腰去摸自己的脚尖。
7
压腰：坐在地上，双手平伸。
8
让同伴在身后把自己的腰往下按。一定要坚持。
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