黑色食品健康补肾而且有益头发健康，所以平时的饮食中我会增加黑色食品的摄入。下面分享自制：黑豆五谷营养粥的做法，五谷分别是： 黑豆，红豆，小米，大米，红薯，还特别添加了黑芝麻。
食材
1
黑豆 一把
2
红豆 一把
3
小米 一把
4
大米 一把
5
小红薯 一个
6
黑芝麻 一把
方法/步骤
1
黑豆等五谷类的食材我平时是用乐扣的盒子存放，既利于防潮保存，也利于归纳放置节省空间。
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黑豆，红豆，小米，大米等食材各一把，一起大概小半碗的量
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黑豆等倒入电锅，加入3碗半的水量，注意： 小半碗米+3碗半水的比例。
4
小红薯一个，洗净切成小块加入电锅。另外特别添加黑芝麻。
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先调成煮饭的模式，大约15分钟后水开锅后调成煮粥的模式。慢火煲15分钟左右，待黑豆煮烂粥汤粘稠即可。一碗营养美味的黑豆五谷粥就大功告成!