需要熬夜的时候，很多朋友最先想到的就是用喝杯咖啡来提神，但这样真的有用吗？您经常熬夜吗？熬夜时喝点什么才好呢？
工具/原料
咖啡、杂粮粥
方法/步骤
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咖啡功效解析： 咖啡中的咖啡因确实有提神效果，但这种提神效果因人而异，并且只是暂时性的。大量饮用咖啡会造成体内代谢速度加快，加大对体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗。但是对于缺乏B族维生素的人来说就比较容易累，时间久了就可能形成恶性循环，对咖啡的需求量越来越大，但适得其反咖啡的提神效果却会越来越差。 还有就是我们都知道咖啡中的咖啡因有利尿的作用，所以喝了咖啡后会频繁上厕所，这样不仅会中断自己的工作，还会造成我们体内缺水，然而水分不足也会使我们比较容易产生疲惫感和睡意。
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熬夜达人教你更好照料自己： 如果知道自己要熬夜，我们可以在晚餐时喝碗杂粮粥来代替部分主食，因为杂粮粥在提供B族维生素的同时，还为我们的身体间接提供了丰富的碳水化合物和较强的饱腹感。^_^!!
注意事项
杂志搜集整理，“猪猪”已经亲自体验了并且有些帮助！和大家一起共享一下！！
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