有哪些健康的月子餐期饮食推荐？

一．传统鸡汤类鸡肉一直是我们自古以来选择最多的营养补充的肉类，不管是产后虚弱、过度疲劳、生病贫血等等首选都是鸡汤。制作鸡汤时还可以加行枸杞、红枣、山药等这些对产后妈妈身体有好处的食材一起进行熬制，更有利于产妇体质的恢复。

二．鱼肉类汤品餐品鱼肉具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点。传统月子期间就一直有喝“鲫鱼汤”的传统，产后妈妈可以从月子餐中鱼类的汤品餐品里汲取大量的维生素、矿物质。并且鱼肉本就属于瘦肉型，100克鱼肉脂肪所含量都不足2克。对于产后妈妈保持身材补充营养是最好的选择之一！

三．月子期间的蔬菜水果类的选择要谨慎在月子期间的蔬菜水果类的选择要谨慎，妈妈们月子期间的第一周是不建议食用蔬菜水果类的。第一周的时候很有可能会伤了肠胃和牙齿，在月子第二周可以吃热性的蔬菜，第三周可以吃水果，可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。

四．月子期间可以适当吃些零食有些妈妈产前就喜欢吃些小零食，有些妈妈则需要产后吃些小零食开胃。在月子期间的零食的选择也尤为重要，因为这也直接关系到宝宝营养的摄取。首先是要选择正规干净的，其次要选择在两餐中间进行食用。