如何缓解抑郁

精神压力大，心情抑郁，可以通过紧张以后的运动来缓解，可以跑步慢走或者瑜伽的调养呼吸都是缓解抑郁不错的方法。

抑郁与孤独也有一定的关系，一但发现自己抑郁后及时和亲朋好友聚会，多去凑热闹，可冲淡孤独，防止抑郁的发展。

可以通过诵读和记忆经典文学，和有事没事多哼哼小曲，唱歌唱戏，喝茶舒缓精神紧张，缓解抑郁。

抑郁表现在外，因在内心，听“百字明”和般若波罗蜜多心经，先听后背，一有时间就听，有意识的背诵，当精神紧张抑郁时就先背几遍百字明和般若波罗蜜多心经，虽是唯心的但小编亲身体验效果确实好。

听空灵的纯音乐 。班得瑞的钢琴曲和五台山普寿寺梵乐和星球疗愈音乐等等。在早晨时听田间不知名的虫叫，这种声音是最和谐的是大自然的声音，有助于缓解抑郁。

到青山绿水的地方多待一段时间，多到各个地方去走走，都和各个地方的人说说话，在游玩中在与你交谈中不知不觉缓解了抑郁。