如何用精神疗法来治疗抑郁症

抑郁症的治疗是综合性的。不仅要通过药物和心理治疗，患者本身也可以通过自己的努力走出抑郁症。以下讲述的就是抑郁症的精神治疗方法，希望能够给大家带来点帮助。1、消除烦恼法　　良好的个性主要包括有亲密的朋友之情，富有创造力、自尊心，激发自己的热情和能力，有始有终地工作。　　遇到烦恼时写信给你的亲人和值得信赖的朋友，简明地告诉你目前的处境与烦恼，告诉他你是多么想他，并将所有的情感和被压抑的欲望写在纸上。最后，你可以邮寄，也可以撕毁。　　记日记会帮助你减轻痛苦，也有机会重新描绘你以后的生活学习。2、愿望开发法　　有渴望目标的心境与坚定的信念。肯定自己的信念就是向自己宣誓。肯定的强弱，决定了效果的强弱。　　要有开发愿望的计划和动力。从你开始努力的那天起，一直到你达成目标的那天止，按计划实施。你可以预测自己达到目的后的情境，用成功的激情震撼你的心灵，推动你行动。3、把握现实法　　把注意力集中在今天。用“现在、此刻”开头道几个句子，提醒自己“自己现在应该做什么”，帮助你把握全部的现实生活。