抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
方法/步骤
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首先确认一点，就是抑郁不等于抑郁症！抑郁症是一种精神疾病，属情感性精神障碍的一种发作形式，而抑郁则极有可能只是一种单纯的短时的恶劣心境。
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建议到正规的医院实际的诊断一下，如果确诊为抑郁症，最好尽早的治疗！如果是恶劣心境甚至更轻，则有很多小方法可能帮到您。如您可以进行一下娱乐休闲来放松自己的抑郁情绪，最好是分析什么原因导致抑郁，并针对性的进行解决；每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠；保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶等等。
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再乐观的人，也会有情绪低落的时候，是人之常情。试着感受并疏导自己的情绪，增进人际之间的表达和交流，寻求家人、朋友的情感支持和抚慰，心情不会总是低谷，自然会慢慢好转。
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希望能够帮到您，再次提醒您，如果您感觉问题确实严重，请尽快到正规医院就诊！
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