钙是人体内非常重要的元素，它是人体骨骼牙齿的主要构成元素，同时在维持心肌和骨骼肌正常生理功能中具有非常重要的作用，身体缺钙很有可能会出现乏力、抽筋、免疫力下降等症状。
方法/步骤
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需要补钙的人群：1、发育中的青少年2、老年人3、孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女4、素食者那么吃什么食物可以补钙呢？
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豆腐干豆腐干由于经过了浓缩，在豆制品中钙含量会更高，豆腐干的钙含量可以比水豆腐的钙含量高几倍，因此豆腐干是非常好的补钙豆制品。
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苋菜、小油菜苋菜和小油菜的钙含量和同等重量的牛奶相比，钙含量更高，此外，蔬菜中含有大量有助于钙吸收的维生素K和矿物质。
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泥鳅同等重量的泥鳅和泥鳅的钙含量比鲤鱼高近六倍。泥鳅的钙含量在鱼类中是非常高，是绝佳的补钙鱼类
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榛仁榛仁是坚果类中含钙量最高的，100g炒榛仁中的钙含量能够满足成年人一天的钙需求量。
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芝麻酱一大勺的芝麻酱（约20g）,其中的钙含量可以达到200mg左右，在主食、面点中调点芝麻酱既能使食物更美味，还能补充一些钙，非常不错哦。END
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