夏季减肥要怎样吃

夏天来了，喜欢吃甜点的你一定没忘记要减肥吧。夏天，馋不住嘴的你很容易被甜品类美食吸引，加上不良的生活习惯，身体代谢降低，导致体重日益增长，下面，就给你讲解夏季要怎么吃吧！1，切忌大吃大喝。如果你不是那种稍稍有点肌肉型的女生，切忌大吃大喝，因为过多的热量会转化成脂肪，不像肌肉型的女生，身体线条比较柔美，代谢的能量较多，不容易长胖。尤其是男女恋爱期，一定不要为了一时的愉快而总是大吃大喝。2，多吃蔬菜水果，可经常做沙拉。水果和蔬菜中既含有丰富的营养及膳食纤维，又能保持体型。如西红柿，黄瓜，马铃薯从根茎到叶子都是宝。早餐时可以适当做点水果沙拉，开胃又养颜。3，肉类也要吃，但多吃蛋白质类的。什么红烧肉，五花肉等等就尽量少吃，因为肥肉的成分含的较多，自然脂肪量大，热量多。尽量多吃纯瘦肉类，必要时可吃点羊肉，驴肉补补身体。平常多喝牛奶。4，细嚼慢咽，养成健康的饮食习惯。健康的饮食习惯非一朝一夕，养成起来比较困难。但细嚼慢咽这一点是一定要做到的。平时吃饭时一边吃一边确认自己是否已吃饱。大概8成饱就可把剩余的食物转移了，这对控制你的食欲也是有好处的。逐渐养成健康的饮食习惯。5，科学计算，减肥需循序渐进。热量是个可计算值，把常吃的类型食物热量记下来，每天总结自己大致的热量摄入值。然后每天相对平时少摄入多少卡路里。不要太多，太多一定减的就不是脂肪了，一定是水分，那是错误的。减肥最怕的就是反弹，一不小心，反弹就有迹可循。