新妈妈坐月子的饮食法则

饮食种类应丰富，注意搭配。要注意荤素和粗细的搭配，丰富食物种类，这样既能保证营养丰富，还能促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。月子妈妈的饮食虽有禁忌，但也不要过分禁忌，适当的吃些蔬菜和水果时可以的。

少量多餐。月子妈妈每天可吃5-6餐，以补充分娩时的消耗。并且为哺乳和抚育宝宝做好能量和营养的储备。但吃东西要有所选择，不能贪吃。

食物的口感要松软易消化。无论是粥还是饭或者菜都要比正常饮食的情况下要松软一些。肉类和蔬菜尽量煮熟烂，苹果等水果可以榨成汁来喝。油炸食品或带坚硬外壳的不容易消化的东西最好不要食用。

生冷、硬的食物不能吃。分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食会刺激口腔和消化道，因此，月子妈妈暂时不要吃这些东西。

不能吃太咸或过辣的食物。月子期间吃太咸不利于水肿的消退，辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体的不适。