减肥鸡胸肉自然少不了，低脂高蛋白，用它来代餐，再也不用减肥饿肚子啦。通常鸡米花都是油炸的，今天我们自己在家来做一款无需一滴油的烤鸡米花，真的是吃多了也不怕长肉！鸡胸肉是鸡胸部里侧的肉，它也是鸡身上最大的两块肉，形状像斗笠一样，鸡胸肉的肉质细嫩，味道十分鲜美。 鸡胸肉的蛋白质含量非常的高，很容易被人体吸收，它含有脂肪和磷脂，对人体好处很多。更适合一些想保持体型的小姐姐代餐食用。
食材
1
鸡胸肉 400克
2
蚝油 适量
3
生抽 一勺
4
料酒 一勺
5
面包糠 少许
6
胡椒粉 适量
7
鸡蛋 一个
8
淀粉 少许
9
番茄酱 适量
10
食盐 少许
方法/步骤
1
鸡胸肉洗净切成小块备用。
2
切好的鸡胸肉放大碗中加生抽一勺。
3
加入料酒一勺，蚝油适量。
4
加胡椒粉适量，盐适量搅拌均匀腌制十五分钟以上
5
把鸡蛋打散，淀粉和面包糠备齐。拿一块腌制好的鸡胸肉先放淀粉沾一下，再放蛋液中滚一下，最后沾满放面包糠。
6
将鸡米花依次码在烤盘中。
7
烤箱提前预约，上下火200度烤20分钟即可，沾一下番茄酱那叫一个美味。
注意事项
1
每人家的烤箱大小和脾气不同，时间和温度可自己调节
2
让大家在尽享美味的同时吃出健康好身体！感谢大家地支持和厚爱