负重训练营循序渐进，不可急功近利
方法/步骤
1
首先你必须有运动基础，千万不可长时间不运动，直接负重运动
2
可以先从慢跑开始，记得运动前一定要热身
3
等感觉自己身体条件允许后，可小重量运动
4
一定要坚持，坚持坚持
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首先你必须有运动基础，千万不可长时间不运动，直接负重运动
可以先从慢跑开始，记得运动前一定要热身
等感觉自己身体条件允许后，可小重量运动
一定要坚持，坚持坚持