瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非容易的事情，需要做有针对性的，可以锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。
方法/步骤
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坐着就可以做到的瘦大腿动作坐在椅子上，左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉。此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿。并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉。
2
抬脚下蹲两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧，踮起脚尖，两手放在后脑勺位置。腰部缓缓下降至膝盖与地面成九十度直角，维持五秒钟。
3
掰腿运动左右各10次两脚与肩膀齐宽，单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。在第二步完成后，同脚向后伸展，向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作。
注意事项
注意饮食哦~
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