怎样做好爬山准备以及注意事项？

水、食物

毅力

爬山前，我们需要做一些准备工作。查看天气非常重要。一般天气太热容易中暑，所以可以带伞或者戴帽，雨天路面容易打滑，一般阴天会更加适合。如果喜欢边爬山边拍照，注意携带相机或者高像素的手机，然而阴天明度较低，则可选择晴天。

如果地形不熟，最后备好地图或者先研究好路线。然后根据山的高度、环形路的状况估算往返的大概时间，以确定出发时间。

根据山的高度、环形路的状况确定大概所需时间，以备足相应的水和食物等。爬山是一项超级耗费体力的事，非常容易出汗、口渴等，所以水是必备物资。去超市购买那种大瓶的矿泉水是比较划算的。一般山顶都有会有一些山泉水，还可以将矿泉水瓶洗净装一些泉水回去泡茶喝，味道会好很多。

关于食物，携带一些干粮，如蛋糕、面包，甚至是一些小零食，有助于及时补充能量。虽然沿路有很多的小商贩和农家乐，但是价格往往会比正常价高出好几倍。当然，一些地区特色的食物，如手工擂茶，个人觉得价格还是很公道的，值得一尝。

一般隔几十米就有一些小凉亭之类的休息地，可以根据自身情况，适当休息补充水和能量，以防止体力不支或者中暑晕倒等。

用双肩包装物品。双肩包的重量能够有效地分散于肩膀、背部、腰部等，不至于使人很快疲倦。如果手提，刚到山脚，手就酸了。所以尽量选择背带较宽的背包，背带太细，很快肩膀会被勒出不适感。

除了背包，鞋子也非常重要，女孩子千万不要爱美就穿高跟鞋（包括内增高），不论你爬的山是多矮多平坦。选运动鞋的时候，最好用平底平跟的。尤其是水泥公路时，下山需要一定的摩擦以控制人不快速往下导致滚下去，所以，需要前脚掌使力。本人穿的内增高的运动鞋爬山，上山不觉得有什么不适，下山的时候，前脚掌被火辣辣破出泡了。

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