5个小偏方让孕妇远离失眠

孕妇在孕期这个特殊时期，精神和心理上都比较敏感，因此对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等情形发生。　　如何远离失眠?　　1、别吃胀气食物　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。　　2、多补充负离子　　负离子对失眠的改善作用是通过营造益眠环境来实现的。专家指出，与大中粒径的负离子比起来，生态级的小粒径负离子更易于透过血脑屏障被人体吸收，通过改 善内分泌状况以及引起神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，缓 解心悸、焦虑等精神紧张状况，对改善睡眠有着其他方式所不能企及的良好效果，而且，作为一种纯净的自然离子，负离子无任何毒副作用，治失眠更安全高效。此 外，生态级的小粒径负离子在给孕妇提供有营养的空气的同时，还可以优化新陈代谢，助力营养输送，增强孕妇及胎儿的体质和抗病能力，多管齐下，为孕妇打造品 质益眠环境，让孕妈妈天天都能睡安稳觉，宝宝自然更健康。　　3、家人多给予关怀　　女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会有所降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体 酮，会令情绪不稳、压力过大使早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。所以，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定的心情十分重要。　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。　　我再告诉孕妇一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助于孕妇的睡眠。