于娟离开我们马上就四年了，但是她的生命日记《活着就是王道》还时刻影响着我。28岁的本人年纪轻轻就身患心脑血管疾病，更是让我重新反省了从08年上大学到现在的生活习惯。长期熬夜 、暴饮暴食、户外运动缺乏等等的生活不规律是我得病的根本原因。经过一年多的改变生活状态后血压有了明显回落，精神也好很多。在这里我提醒跟我一样的年轻人：年轻不是挥霍健康的资本，而是储存健康资本最好的阶段。
方法/步骤
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吃饭有讲究，随着生活水平的不断提高。好多富贵病成年轻化趋势。多数人摄取的营养太多，得不到身体的消耗，而是被身体储存起来。容易造成带线困难引发代谢综合症。提醒朋友么吃饭只吃7分饱。饮食与运动量成正比。且注意营养搭配。
2
多进行户外运动。俗话说的好：生命在于运动。户外运动有助于促进血液循环，减少血管脂肪堆积。缓解眼睛疲劳，尤其对于整天面对电脑的白领来说更加重要。
3
早睡早起，中医认为，晚上11点到凌晨3点是肝脏的排毒时间。而肝脏是人体最大的器官之一，是新成代谢最主要的器官。负责人体的排毒和造血修复。做到11点以前睡觉是保证机体正常代谢最基本的生活习惯。切记 ，长期熬夜等于慢性自杀。
4
保持愉悦心情。很多调查研究证明，很多疾病的形成受情绪影响。相反，好的心情能够加速某些疾病的治疗。保证一颗健康的心态去面对生活，你会活的越来越年轻。
5
避免过度疲劳，身体有自我修复系统，一般的身体损害身体都能自我修复。但是如果过量的话，超出身体自我修复的极限那就属于疾病的范畴哦。例如，眼睛疲劳导致近视，如果400度以内是可以通过调节修复的。但是超出的话就很难修复哦。
6
烟酒不占身 吸烟有害健康，这是众所周知的，吸烟的坏处数都数不过来，而且随着年龄的增长会慢慢显现出来。年轻人要想在年老人仍然保持一个健康的身体，那么请您尽早戒烟吧。酒的好坏很难定论，少饮有些许好处，但是一旦过量就会对身体造成负担，但是喝多少合适实在不好把握，最好的办法就是尽量能不占就不占。
注意事项
第一次写下经验，知道写的不好，还请各位多多指教，多加评论。我一定虚心接受。
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