如何保养好足部的健康和常用的方法是什么呢？

温水。

小镜子。

1.一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚的温度约为28度左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。

2.若脚尖比较发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;

3.若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。

4.足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。

5.每天锻炼一小时，健康工作六十年，幸福生活一辈子，生命在于运动，以传统步行代替交通工具，能保证我们每天有足够的时间进行锻炼，能帮助我们肌肉张紧有度，能使静脉血管的流速增强从而能减轻心脏的工作压力，确保血液循环畅通，也能将营养物质源源不断的输送到身体的其他部位，保证各个器官的正常运行。

6.脚底时常摩擦仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了，可以有效辅助治理失眠。

7.定期用小镜子仔细检查脚趾缝和足底，极其细微的损伤早期的处理对糖尿病患者来说非常紧要。在穿厚厚的鞋袜前，要仔细检查鞋子有无异物或突起、粗糙的地方，不光是看而且要用手去感觉。鞋子有异物或突起、粗糙的地方对足部会造成压迫。

建议：经常把脚浸泡在温热的水中 20分钟左右，可以在温水中加入专用的足部浴液，浴盐也可以用于足浴，还可以加入红花、当归等有活血效果的中药。经过浸泡之后，足部的污垢、死皮等都变得容易清除了，趾甲也会变得柔软容易修剪。

注意：在冬天，要穿好羊毛袜子和保护性的鞋类保护足部。