体内湿气过重就会出现舌苔白厚，会让人觉得手脚冰冷、困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状溃疡。要去除体内的湿气，首先先确定自己体内的湿气情况，了解什么是湿气，再针对性调整。
工具/原料
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方法/步骤
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适当的进行有氧运动如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。
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多吃清淡的食物体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，不利于湿气排出。
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保持大便通畅体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。
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经常按摩脚底和腿部体内湿气重的人，平时要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，经常按摩这两个穴位可以保证身体血液畅通，气血变得越来越足，加快体内湿气排出。
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按时休息，不要熬夜平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总是熬夜，最好是晚上11点之前就能上床睡觉，让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出，减少体内湿气过重的情况。
注意事项
注意锻炼身体，运动。