混眠效应他是一个现代人常有的病，广泛于中高学生。混眠效应是指在正经场面时有着乏困的感觉从而令你达到催眠的效果，同时在夜间时刻又异常的精神。这个病状在现代大多数的病原在于夜间睡眠达到的，其根本原因在于昼夜紊乱以至于精神上的错觉。其根源在于上班族夜间加班过于夜深。以及中国教育有着所谓“晚自习/晚课”所达到混眠效应的产生，当夜间听课的时候感到乏困当夜间下课之后突然精神上的压力得到解放从而达到夜间难眠的效果。所以混眠效应广泛于学生。当学生产生这样的效应过于平凡会达到混眠效率增加的效果。
方法/步骤
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一、放送心情 多接触大自然，常到植被多的公园中散步常常运动能然大脑放松。在运动的时候大脑不用进行复杂的运算从而达到缓解头脑不清醒的效果。而且出汗后还有利于排污排毒。这样也能保证夜间睡眠的质量。
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二、调整作息时间 作息时间的调整非常重要，特别是在双休日来调整5日内深夜的学习与劳作，不要因为假期而熬夜彻夜，这样只会恶化你的混眠效应增强你的混眠效率。所以双休日的调整也非常的重要。如果你有这个毅力并且条件允许也可以坚持每夜21：00-21：30这个时间段中准时睡觉。尽量在凌晨6：00-7：30这个时间段中清醒那么也能克服混眠效应。
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也就是说调整好作息，放送心情，多做运动。做到保持生活及昼夜睡眠不紊乱的态度这不仅仅能解决混眠效应，同时也能解决一些不良的习惯并且还可以增强自己的抵抗一些小病的免疫能力。
注意事项
混眠效应不仅仅在自身也可能在于教育及工作的制度，学生的晚课过于夜深也能造成混眠效应那么你实施这样的教育最后你也是罪魁祸首。
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