【睡觉6谚语】1.傍晚开开窗,一夜睡的香。——睡前要开窗通风;2.要想睡的美,先得打通腿。——睡前热水泡脚；3.吃饱便睡,增病减岁。——饭后不可马上睡觉；4.三寸长寿,四寸无忧。——枕头高度适宜；5.少仰睡多侧睡,侧龙卧虎仰瘫尸；6.睡眠不点灯,洗澡不当风。
工具/原料
睡眠+健康+长寿
方法/步骤
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【养生讲堂】千万不要这样睡，这样睡眠会越睡越老！1、睡前饱餐；2、睡前剧烈运动；3、睡前喝茶；4、睡前生气；5、微醉入睡；6、带妆睡觉：加速衰老；7、穿厚衣服入睡；8、枕头过高：8～12厘米为宜；9、带饰物入睡；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸睡。
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【易入睡的催眠食物】1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果；2.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；3.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等；4.莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服；5.食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡。
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【影响睡眠的18个恶习】1.睡前思绪万千 2.睡前饮酒饱食 3.睡前喝咖啡喝茶 4.睡前过多说话 5.睡前剧烈运动 6.睡前吵架生气 7.睡前不关手机 8.不按时睡觉 9.床上看电视 10.睡不着数绵羊 11.回笼觉 补觉或提前睡 12.仰面睡趴着睡 13.开灯睡 14.蒙头睡 15.迎风睡 16.憋尿睡 17.听音乐睡 18.总担心睡不着。
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【7种绿色安眠药】 1、香蕉-含使肌肉放松的镁；2、菊花茶-可凝神静气；3、温奶-含能镇静的色氨酸；4、蜂蜜-能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；5、燕麦片-含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6、亚麻籽-含Omega-3助睡眠；7、全麦面包-能助释放胰岛素催睡眠。
注意事项
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睡眠会让我们的大脑和身体得到休息，继而维持我们的生命，同时，也跟我们的生长发育以及寿命长短有切相关！
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所以大家一定要注重睡眠质量，做一个“健康的睡货”，让自己更长寿！