八段锦准备动作之呼吸图解
种类
1
順腹式呼吸： 吸氣時凸出下腹，收縮上腹 吐氣時收縮下腹，凸出上腹(圖2)。
2
逆腹式呼吸： 吸氣時收縮下腹，凸出上腹(圖3)， 吐氣時凸出下腹，收縮上腹(圖4)。
方法
用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。END
要領
手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。 伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。 身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。 END
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