好吃不胖的神奇宵夜推荐

推荐1、 全麦食品 “全麦食品”是指用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉所做的食物，它口感比较粗糙，但是营养价值要高于一般的面粉，因为它保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素，尤其是B族维生素含量丰富。全麦食品常见的有燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等，有利于促进胃肠蠕动，利于消化，还能减缓糖类中能量的释放速度，帮助控制食欲，所以能有效抑制肥胖的产生。对于喜欢吃又怕胖的朋友来说，这可真是个不错的选择！

推荐2、 小米粥 李时珍在《本草纲目》中写道：小米，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米粥味道甜中有咸，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。而且，小米粥的热量并不高，不会使人发胖，作为夜宵真的很不错哦！

推荐3、 减脂牛奶、核桃 牛奶营养丰富，有利睡眠，减脂牛奶又减去了最易使人发胖的脂肪，所以吃宵夜时可以放心大胆地饮用。而核桃作为补脑佳品，又兼有治疗失眠、健忘、多梦的功效，很适合夜晚用脑的朋友们食用。

推荐4、 水果 若要评选最佳宵夜，水果绝对是最佳答案。水果膳食纤维丰富，脂肪含量普遍较低，不易导致肥胖，尤其是像香蕉、苹果、番茄等水果，不但有营养，而且能快速满足瞬间的饥饿，产生饱腹感，确实是宵夜良选！