怎样翘臀最快最有效

要想拥有臀部迷人的曲线需要运动脚推运动：身体平躺到地板上，双手放下。脚向下推 直到屁股自然抬起为止。之后慢慢放下。这样每天反复做 十几次。手撑着脚抬起运动：在地板上摆好姿势，身子做成平的斜面，让头部、胸椎、屁股可以在同一直线上，保持这个姿势十几秒，然后放下休息，这样反复做几次。手撑抬脚另外做法：做在地板上，两手放在身体后面，脚推地，两手也推地板，停留十几秒， 然后放下身体休息。