导致失眠的潜在因素：黑暗

有些人一进入黑暗，就会莫名地害怕。由于恐惧，失眠就在所难免。像我以前的女朋友，非常怕黑，如果我不自在家，她非得把家里全部的灯全部打开，才能睡觉。但是如果开灯的话，睡眠质量又会受到影响，这让他们困扰不已。很多人也试图去克服这种对黑暗的恐惧，但是由于对这种现象产生的原因缺乏了解，所以并没有办法来缓解这种状况。其实这种对黑暗的恐惧有个正式的名次，叫“黑暗恐惧症”。严重的“黑暗恐惧症”是失眠的一个重要原因。那么，“黑暗恐惧症”究竟是什么呢？因为它导致的失眠又该怎么治疗呢？很多人在没有搞清楚状况，就把怕黑说成是“黑暗恐惧症”。在他们看来，仅仅怕黑就可以诊断为黑暗恐惧症。于是把一些心理上对失眠的恐惧归结为是“黑暗恐惧症”造成的。事实上，这是不对的。怕黑是人类的一种生物本能，就是对未知事物的恐惧，难以克服。所以一般人都黑暗，孤独都有一种恐惧心理，这点不用怀疑，因为人人都有。白天双眼可以看到一切，但是晚上黑暗笼罩，没有灯光，什么都看不到，一点小小的动静，都会因为未知性让我们怀疑，心生恐惧。所以说，并不是怕黑就一定是“黑暗恐惧症”，也并不是怕黑就一定会失眠。正常的怕黑不一定会引起失眠，但是“黑暗恐惧症”却一定会引起失眠。为了更好地说明问题，我们先了解一下什么是“黑暗恐惧症”。既然是一种恐惧症，那么它自然也是以恐惧为主要表现心理，心理学上说，能被成为恐惧症需要四个症状：对某些个体或者处境有强烈的恐惧，恐惧的成都与实际遇到的危险时一样；发作时有焦虑和自助神经症状；有反复或者持续的回避行为；知道恐惧过分不合理，或者不必要，但是没办法控制。符合这些症状，然后拍出焦虑症或者精神问题，就可以确认为恐惧症。如果害怕超过了自己的承受能力，而且形成了条件发射。主要身处其中，就会产生恐惧感，这就是不正常。这是一种强迫症，黑暗恐惧就是思维强迫，只要身处某种环境，就会条件反射阴引起某种状况，思维无法控制，不自觉去想那么些东西，并产生强迫观念和行为，这既是”黑暗恐惧症“。黑暗恐惧症对睡眠危害极大，恐惧无法让人入睡，有这种症状的人，往往有很严重的失眠问题。对于这种情况，可以买个收音机，睡觉时找个音乐台，睡觉时放在耳朵边，声音小到能刚刚听见。还可以买个小夜灯，灯光不要太亮，放到床头柜或者枕头边。如果实在很严重，就要求助于专业的心理医生了。